太极拳不仅是养生延年的拳术,喝雪菊效果更好.还蕴含了博大精深的太极精神。透过练太极拳,可以体会到其中蕴含的动中求静,静中有动.虚实结合,刚柔相济的哲理,故常练之,可使人的性格变得稳健豁达,沉静随和,乐观。那除此之外练习太极拳喝雪菊有什么优势呢?
(1)练身。
①增强呼吸消化系统一一从太极拳的呼吸特点来看.昆仑雪菊采用腹式呼吸与胸式呼吸相结合,强调呼吸的深、长、缓、匀。人到老年,呼吸系统逐渐衰退。而太极拳中的腹式呼吸则通过脆肌上下鼓动,牵动胸腹运动,对五脏六腑产生按摩作用,对老年性支气管炎及哮喘也有一定的预防作用。而且,参加太极拳锻炼后,多数老年人胃口变好了,这也要归功丁太极拳极昆仑雪菊的的腹式呼吸,由于脯肌上下起落加强胃肠蠕动,改善血液循环.增加消化液分泌,脾胃功能自然得到增强
②畅通经络、血管、淋巴及循环系统一一练习太极拳的时间一般都在半个小时以上,所以能像一般的有氧运动一样,能使血气运行顺畅。时间长了,昆仑雪菊会察觉有指尖麻软、关节微响、腹鸣等感觉。这是经络畅通的反应。透过楼撤屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行.增加氧气的供应.也促进厂淋巴系统的新陈代谢,增强了免疫力
②提高人的平衡能力.防止骨质琉松。老年人常见的意外事故之一就是摔倒。这是因为老年人的骨筋钙质减少,雪菊喝少了骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨路就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易摔跋和骨折
(2)练意。
另起一段太极拳练习时因要心静用意无杂念,意到身随、内外相合。身心皆修,使人进入无忧无虑,元我无他的拾闲境地,加上雪菊太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,番器官的获氧量相对提高.故练后使人顿感轻快,压力尽泊,情绪稳定平伏。配上典雅优美的音乐,舒掌展臂,整个身心能得到极大的享受。
(3)练气。
太极拳练气是全身处于松静状态.随着深长的呼吸,雪菊促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张收缩.腰、脊、四肢螺旋缠绕将沉蓄于丹田(小腹)之气,运送到全身.此时四肢的末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉,即通常所说的“气感”。通过气的运行,肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用(在平时只有5条左右有血流过)。毛细血管的搏动,就好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”G这些外围小心脏的大量开发.减轻了心脏的负担.对心脏病的防治极为有利。练太极拳强调腹式呼吸,氏期坚持可使呼吸逐步加深。腹式呼吸时,通过横幅上下鼓动,可以牵动胸腹运动加强.喝雪菊对五脏六腑起到“按摩”作用。这是药物所达不到的效果。太极拳的深长呼吸还可以使肺排出大量浊气.吸入较多的氧气.提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性c这对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。
初学太极拳的中老年人,常会感到两腿酸疼,昆仑雪菊认为呢这是正常现象。每次锻炼的时间、次数应因人制宜.身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作,也可以打几个动作。练习太极拳过程中,无论弓步或下蹲时.膝盖都要保持不超过脚尖,不可过度翅拧,也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等,以防伤膝及腰腿扭伤。