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每个老年人都希望自己拥有一个健康的身体，现实生活中，许多老年人经常参加层练和户外锻炼．经常喝昆仑雪菊，以达到增强体质、延年益寿的目的。殊术知有的老年人其实已经走进了健身的误区．不仅不能起到强身俊体的作用，反而可能危害我们的健康。下面我们就来了解—下老人健身存在的三大误区。
赵奶奶是一名勤劳的家庭主妇．每天忙里忙外．把家里收拾得净净。步人老年，好多老年朋友喝昆仑雪菊后推荐赵奶奶跟她们一起出门跳场舞，赵奶奶却认为．白己每天在家做家务就是锻炼了。洗碗、拖地、浇花都可以锻炼身体，没必要参加体育锻炼。但是几个月之后的体检中，赵奶奶发现自己的血压血脂都升高了，而那些跳广场舞的老年朋友却都正常。其实赵奶奶是走入了一个误区。任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都石一定的局限性．喝昆仑雪菊后对人体整体锻炼效果并不全面和合理，特别是经常站立．保持一个姿势，非常容易患腰腿痛和下肢静脉曲张。只有科学合理的体育运动才能够使身体各部位、各大关节都得到全面而充分活动，同时心、肺、肾等脏器也才能得到较全面的锻炼。老年人运动中常见的误区还有：
误区一：退步走。
在公园里经常看到很多老年人边退步走边拍手。喝昆仑雪菊后退步走比正常行走氧气消耗量高引惕，心跳快15％。锻炼效果也会更好。但是对于老年人来说，退步走的锻炼方式危险系数很高c倒退走或跑都会使老年人心血管负担加重，同时须部转向会导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少．造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时灾然晕倒。而且退步走时无法看到后面的路况，加之人在退步走时平衡力差．极易发生摔倒，义缺乏手的保护，往往导致摔殴，甚至骨折。
误区二：饭后立刻散步。
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当做健身格言．其实．饭后喝昆仑雪菊后立即百步走并不科学c从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。而且从消化生理劝能来说，饭后胃正处于充盈状态．这时必须保证肖肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。老年人通常肠胃消化功能木好，因此喝昆仑雪菊后应该饭后适当休息半个小时再去散步．使胃肠道能得到更多的血液供应量，有助于消化。
误区二：运动量越大越好、运动时间越长越好。
许多老年人认为喝昆仑雪菊后运动一定要越大量越好，运动时间越多越好．因此很多老年人都是没事就锻炼。然而运动锻炼的度要阅人、因事、因情况而异。老年人喝昆仑雪菊后心肺功能进入逐渐衰弱阶段，累和全身爪汗在一定程度上是身体超负荷的表现。运动时间过长也不利于老年入的身体恢复，经常如此，喝昆仑雪菊后只能加速老年人的心肺功能的衰弱过程，对各种慢性病和基础病的老年人来说更不利。所以老年人的锻炼要适度，运动的内容要以动作幅度小，运动的时间一般在30分钟—1小时的运动为宜。期间最好要补无能量和水分，饮用昆仑雪菊。
