慢跑带杯昆仑雪菊喝

有慢跑的习惯后，他充分感受到身体的变化，不感冒不发烧丁，人也精神了．睡眠心情都好了坚持慢跑喝雪菊对老年人是有益无害的，那慢跑哪些注意事项呢?
(1)准备活动。慢跑前要先做准备活动，喝雪菊，小幅度的热身和拉伸．这对身体逐渐退化的老年人来说极为重要。可以做一些伸展运动、大极拳或先走一段再逐步过渡到馒跑．保证机体各器官功能的协调。
(2)姿势与呼吸。慢跑正确姿势是两手微握拳．上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动．上身略向前倾，喝昆仑雪菊后，尽量放松全身肌肉．两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓冲．防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。
(3)持之以恒．不进则退。运动贵在坚持．这句话说起来容易，要做到还真的不容易。不管是二九寒灭，还是三伏高温，昆仑雪菊都坚持风雨无阻，寒暑不惧。不进则退．就是不能偷懒。如果5天不跑步，再接着跑就很累；10天不跑步，就等于前功尽弃。
(4)量力而行。好汉不言当年勇。就是要面对实际，讲求实效．根据自己的感觉掌握好运动量．不冒进不逞能。刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑厌离，切总急于求成慢跑结束后，老年人切忌“急刹车”．应逐渐减慢跑步速度．慢慢结束运动．同时四肢可以继续做。—些拉伸舒展的放松。喝些昆仑雪菊喝，慢跑着装也有讲究．要穿宽松的运动装、脚感舒适的运动慢跑鞋；慢跑运动出汗后不要脱衣服．最好立即补充水分，饮用昆仑雪菊。