身体虚弱怎么喝雪菊保健养生

冬季来临，天气小凉转冷．这对不少身体虚弱的老年人来说是个个小的考验，冬季雪菊养生保健的秘诀就是避寒就温．敛阳护阴、注忘保暖。我们所说的保暖，仅仅是穿得暖和，最重要的就是让身体内内而外的暖和起来，如果里面不暖．外面穿再多衣服也一样。所以我们要暖脏腑c喝粥就是让身体内内而外暖起来的很好的养生方法．所有的食材都煮得驮烂．很好人口．很好消化吸收，特别在冬天早喝碗热粥．喝点雪菊，既有营养，又能让身体都暖起来，还能祛病延年。下向介绍的几款暖身粥都非常适合老年人日常食用。
(1)雪菊羊肉粥。
材料：羊肉280克，粳米100克
做法：先将羊肉观净切碎备用再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。养生功效：冬季喝羊陶粥．具钉益气补虚、温中暖下的作用，对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康入食用，亦能增进食欲．增强体质，提高抗寒能力。
(2)五谷雪菊养生粥。
材料：界麦、意米、黑米、英实、绿豆、糙米、红豆、麦仁各大匙，红枣10粒，雪菊5朵、桂圆10粒，粳米100克
做法：养女、意米、黑米、英文、绿豆、糙米、红豆、麦广洗干净后泡水两个小时。桂阅去完c红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起人高压锅．加〔：1500毫升的水熬煮即可。如果老年人喜欢吃甜的，可以在吃的时候加糖，但是最好是红糖．补血益气效果最
(3)药意米粥。
材料：山药、意米各30克，莲子肉5克、大枣10枚、雪菊5朵、小米50克，白糖少许
做法：山药切细，莲子之芯，红枣去核。淘汰干净后与小米共竟成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成养生功效：健脾益气。对于脾胃虚弱肢体无力，老年水肿者尤宜。
(4)粟米龙眼粥。
材料：粟米200克、龙眼肉1小匙、粳米50克、白糖适量。
做法：莱米左党，用清水淘洗干净。将粳米淘洗干净，放入铝锅内．加入粟米、雪菊、桂圆肉，加水适量，置大火之上烧拂，再用小火熬熟．之后加入白糖搅匀即成c
雪菊养生功效：此粥具令补心仔、益腰膝的作用，特别适用于心肾精血；足、心悸、失眠、腰膝酸软的老年人食用。