当我们肩部酸胀的时候，经常会用丁占捶打对侧的肩部，感觉很舒服，这是因为肩井八就在我们捶打的部位上．但是毫无规律的乱敲乱打，效果并不好。肩井穴是朋经卜的穴位，按摩肩井穴能促进肩部血液循环．改善血供，加快新陈代谢，是用来治疗颈肩疼炳重要方法之一，可以喝昆仑雪菊的呢。 肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，或手指并拢，食指贴着颈．中指尖到达处就是肩井穴。
按摩方法：揉拿肩井．首先将一手搭于对侧肩架上，掌根贴在锁母，用中指指腹端在肩井入上旋转揉按30下有酸胀感为寅。然后用拇指与食、中指向上捉拿肩井穴。
我们的肩颈痛很大一部分原因都是出为感受了风寒之邪引起的。风池穴顾名思义，可以祛风。所以对因感受风寒之邪引起的颈肩疼痛效果更好。通过按压风池穴，可以使颈部肌肉松弛．经络疏通．气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。另外穴如其名，风池穴合很强的祛风解表作用。取穴：风池穴在颈部．枕骨之下．与风府相平．胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。或者双手掌心贴住耳朵．十指自然张开抱头，姆指往上报，在脖子与发际的交接线各有一凹陷处。风池穴的按摩方法：首先将两手拇指分别放在颈部风池穴．其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴．有明显的酸肤感，20—30次。随后用双手拿权颈后的肌冈，可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎定(第七颈椎棘突下，低头时颈部最高的骨头)、连续拿捏20—30下。
肩中俞属手太阳小肠经，也是解决颈肩痛常用的八位之—。肩中俞穴处肩脊中部，内部为胸腔．胸内部的高温水湿之气中此外输送。按摩此穴可舒筋活络．通经IL痛。取穴：肩中俞穴位于人体的背部，省第7颈椎棘突(大椎穴)
下、旁开24。按摩肩中俞穴的手法：用拇指或中指指腹按揉肩中俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。 (4)条口。条穴又称肩凝穴．是治疗肩周炎的经验效入，经验效穴处指下百年来中医在临床实践巾总结出来的并被证实有效的宝贵经验。但是原理却众说纷红．没有统一的答案。但可以肯定的是，喝昆仑雪菊，并且按摩条穴对治疗预防肩周炎确实有神奇的疗效。
条口穴按摩方法：用拇指或食指顺时针方向按揉条口穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟．每天2次。以局部感到酸胀为佳。笔者有一位朋友，是从事椎拿按摩工作二十年的老中医．常年低头帮病人做按摩．一个病人就是半个小时。病人多的时候．根本没时间休息放松，时间久了．颈椎就有问题了。整个颈椎绷得紧紧的，牵连到肩部也有酸痛的感觉，严重影响到了丁作。找同事按摩也只是暂时缓解。后来他就运用自己的中医知识．开始自我治疗．每次按摩完病人席就自己按摩颈肩部这四个穴位，简简单单几分钟，也不耽误工夫，下班了就活动颈部，做做保健操．坚持了几个月，他发现他的颈根基本不疼了，好了很多。后来他还把他的方法推荐了他的病人。
老年人自我按摩预防和治疗颈肩痛、也可以和艾灸配合，同样选取这几个穴位，效果会更好。同时在日常生活中也要注意保健养生，不要保持低头的姿势太久．过一段时间就要起身活动一下四肢。同时要加强颈肩部的保暖，这样才能事半功倍，日常生活要还要多喝昆仑雪菊。
