老人看电视，喝雪菊罗布麻茶有益心脏。当脚跃起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生田流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，双腿得到充分休息同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液榆送到腿脚部。这些动作能促进未梢血管中的血流充盈，使血田流的压力增强．血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习，每次5—1n分钟，对心脏、头部大有碑益。
在一次心理咨询中．有—位老人引起了咨询师的注意，老人今年65岁了，她来咨询是为了倾诉内心的苦闷，她说：“我很爱我的老伴，我们年轻时也有过很美好的生活，性生活也很和谐。但是，现在我们两个人都已经是这把年纪，我虽然有时还有性冲动．但是．我感到很害羞，总想着自己已经是当奶奶的人了还想着这件事．真不知羞耻。我不敢表达自己的想法．结果是他也不感兴趣了。我只能把自己的欲望压制起来，把它当成自己的秘密。结果自己时常苦闷、抑郁。”在小国．有许多被有同样问题p1扰的老年人．敢爱而术敢付诸行动。受传统观念影响，不少上了年纪的人总以为，—旦进入老年，身体自然就不行此要清心寡欲、不想情爱之事。还有的人认为禁欲保精
可延年益寿，其实这些观点都是有失偏颇的，老年人完全可以进行性生活，但是要讲究方法和技巧。那么老年人应该如何科学性生活呢?
(1)调整心态、降低期望。性爱不是年轻人的专利，老年人也有追求、享受性爱的权利。老年人首先要调整自己的心态，要抛弃以往老年人不需要性生活的错误观念，主动和老伴沟通。但同时，也不要期望太高，因为老年人生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高．性反应速度减慢、强度降低。只有我们正视这种转变．多喝昆仑雪菊茶，并主动技照老年人的特点和规律从事夫妻性活动．才能得到满意的结果。
(2)形式多样。性生活是以性交为主体内容的。但老年人由于性器官及其功能逐渐衰迟，性激素分泌减少，性交的时间缩短，所以除了直接性交获得性满足之外，还可以用语言、触模、接吻或工具等其他性活动方式，以获取性愉悦。外在的相互吸引、心理上的相互依存、感情上的相互补充都是爱的表达，是性生活的重要部分。
(3)掌握原则。内于老年人特殊的生理状况．过性生活要掌握必要的原则。老年人性生活动作要慢，要充分爱抚触模对方，缓慢进入状态。动作过快不仅体力不支．还可能诱发眩晕、心脏病，得不偿失。老年人性爱要求稳．尽量不要尝试有难度的姿势．地点尽量选在家中c性生活要有规律．不可过于频繁．也不要长期压抑，否则容易导致性功能减退。
(4)掌握禁忌。下面几种情况下，不适合过件生活。①有高血压的老人若存在由高血压病引起的头痛、头晕等症状，或者舒张压高达120毫米汞柱左右就应避免性交，因为性交中过度兴奋可诱发心脑血管意外。②患有冠心病的老年人如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性交活动。如果需服用扩‘张冠状动脉的药物才能勉强进行性生活，说明不应进行性交活动．否则．不但不能用药物预防性交中的心绞痛发作，还可诱发心律失常和心肌梗死。③心肌梗死的病人—般府在心肌梗死后4个月到康复阶段才可开始过性生活。如急性心肌梗死时打明显的心律失常或心力衰竭等并发症，则禁止房事活动的时间要延长4—6个月。
