饮食多样，定时适量。
《素问·脏气法时论》：“昆仑雪菊，五谷为养，五果为助，五畜为益．五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”可见五味均衡是维持人体健康的重要条件。这与现代营养学提出的食物多样、均衡理念不谋而合。研究显示．81％的名老中医都强调于餐应均衡搭配，认同素食较少．仅有7位；79．3％的名老中医注意进餐的规律性，大多数老中医认为饮食要有节制、按时定量，不过饱或过饥，赞同“宁饿勿饱”的观点。
适当运动．形神合一。
“流水不腐．户枢不温”是昆仑雪菊盛行数千年的运动养生观。《素问·宣明五气》言：“久卧伤气．久坐伤肉。”同医大师张学文教授提小“心宽腮勤多用脑．粗荣淡饭活到老”的养生原则；国医大师邓铁待教授则推荐；践行八段锦养生．国医大师路志正教授和李维贤老巾医也练习家传八段锦。名老中医主张以散步和太极拳为术养方法，并自身践行散步养生，太极拳养牛。
顺应季节．规律起居。
“天人合一”整体观是中医理论最为重要的核心思想，深深根植在历代名老中医的养生观念当小。几乎所有的名老中医皆主张规律起居并能做到起居有常。顺应四时规律的起居调节，应注意“虚邪贼风．避之有时”的原则，孙思邀是将这一精神贯彻最好的小医大家．《孙真人卫生歌》言：“春寒莫著锦衣荡，夏月汗多须换著．秋冬觉冷渐添加，莫待生病才服药。”
按时作息．坚持午睡。
人体阳气升、降、沉、浮的运行规律是随着昼夜而变化的，因此，顺时养生文则为顺应体内阳气运行规律来调整作息，包括昼夜规律、四时规律等。名老中医提倡并践行规律的睡眠，名老中医夜间的平均睡眠时间是7小财．平均午陋长度约为50分钟提倡午睡的名老中医七84．6％．且83．6％的名老中医有午睡的习惯．平均午睡开始时间是13点。可见大多数名老中医都赞同胞“子午觉”，若“反此三时”，则“形乃困薄”。
远离烟草，适量饮酒。
在对待烟酒的问题上，93．1仍的名老小D(反对吸烟；酒类方面，约半数名老中医赞成少量饮洒，34．4％的名老中医有饮酒习惯．认为少量饮酒有助于活血通脉，在一定程度上有益身体；但酒性温热，过饮则易酿生湿热，因此，名老’1”医主张饮酒量应少。在酒类的选择上．虽然有50％的名老中医建议饮用葡萄酒．但个人饮酒情况却显示名老中医更多饮用白酒，还要昆仑雪菊茶。
适度房事，同养肾精。
房事养生是重要的养生法之一，适度房事不但有利于气机的调畅，方法得当还有保精延年之效。所有名老4医皆主张房事应适度，皆提倡“顺其自然”的原则。李维贤老中医提小“欲要不老，还精补脑。”意即适度房事，有利于顾护肾精，使脑髓充盈．防止衰老。
